注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

子雨禾

http://7599.taobao.com

 
 
 

日志

 
 

香蕉怎么吃才能月瘦15斤  

2017-10-05 23:09:18|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
香蕉怎么吃才能月瘦15斤
(鞘膜积液与精索静脉曲张专科子雨禾堂供稿 wd8.cn) 
香蕉怎么吃才能月瘦15斤 - 子雨禾 - 子雨禾
 
  香蕉减肥法是从日本开始的,是一位叫做渡边澄子的药师,为了替丈夫减重而使用过的减肥方法。此方法一经公开后,韩国歌手徐仁英、日本艺人深田恭子也利用此方法来减肥,而使得此减肥法声名大噪。香蕉是每100g含有93kcal的低热量食物,同时也是剥皮后就能马上食用的食物,可以说是相当简单的减肥法,因此非常受到欢迎。而且,香蕉对于改善便秘的效果很好,对营养摄取不均衡而产生便秘的人来说相当有益。
    早餐吃什么减肥是许多女性所纠结的事。下面,子雨禾堂(鞘膜积液专科)为你推荐风靡日本的香蕉减肥方法,并教你如何全天候配合,让你瘦得更快。一个月下来,成功减重10-15斤。
  一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由
  1、香蕉减肥包含多种营养,不怕营养不均匀
  一根约100克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,光吃它就不怕营养失衡了。
  2、消化醇素多多,可消除宿便
  香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。
  3、剥了就吃,超方便,容易坚持
  90%以上的减肥失败,都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在,把早餐换成香蕉,剥了就能吃,而且,做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情,许多人都可以坚持到最后。
香蕉怎么吃才能月瘦15斤 - 子雨禾 - 子雨禾
   二、早餐香蕉减肥法,全天候配合瘦得更快
  香蕉是含有丰富蛋白质、醣质、些许脂肪、食物纤维以及钾质的水果。而香蕉所含的这些营养素中,要特别关注钾质,现代人饮食含钠量高,钾的比例低,容易引起癌症和心血管疾病。香蕉的含钾量明显比其他水果、蔬菜高,也没有苹果和柳丁所含的有机酸,不会对胃造成负担,所以香蕉也很适合当早餐吃。有些女性会在减肥的时候被便秘所困扰,但香蕉是拥有活跃排尿效果和维持饱足感的减肥水果。如果想要长时间减肥的话,早餐吃香蕉时最推荐的减肥方法。
  午餐和晚餐不需要特别去吃,但考虑到这两餐以碳水化合物为主食,再配合正常的作息,简单瘦下来绝对不是梦。
  1、早餐——只吃香蕉和水
  吃午餐前,香蕉以外的食物要统统禁止,而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化,想一次吃2、3根也行。
  绿香蕉、熟香蕉都OK
  不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
  2、晚餐——晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉
  肉类、蛋白质等是最难消化是食物,消化时间大概需要4小时,因此8点后绝对不能进食,所有食物才能在12点前消化得差不多。如果嘴馋就只吃香蕉,因为香蕉含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。
   主食选碳水化合物,口味清淡最好
  午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
  3、睡前——晚上12点前睡觉,调节易瘦体质
  晚餐吃得太晚,肠胃就要在睡眠是工作,让自律神经无法休息,体内废物也代谢不掉。
  4、饮料——大量补充水分,饮料绝对要去糖
  常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝,午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果,也能让口味变清淡,帮助改善体质。早餐到午餐这段时间只能喝白开水,下午想喝饮料的话,可以选择去糖或半糖饮料。
  想到就喝,别把喝水当压力
  只要放一杯水在身边,随时想到就喝,久了就会对口渴的感觉变敏锐,也能让口味变清淡,帮助改善体质。为了防止水肿,一天喝3000毫升的水为上限。
  香蕉减肥法,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^)(鞘膜积液与精索静脉曲张专科子雨禾堂供稿 wd8.cn) 
香蕉怎么吃才能月瘦15斤 - 子雨禾 - 子雨禾
 
  三、香蕉减肥妙招根据——美味香蕉减肥食谱也可以。
  香蕉因为是收成后也会呼吸的生物,所以会继续成熟。蒂的部分稍微带有点绿色的香蕉可以在常温下保存3-4天。而糖分高的人,要选择没有斑点而且尾端部位带点绿色的香蕉。
  1、香蕉沙拉
  材料:香蕉一根,沙拉酱适量。
  做法:①把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。②再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
  2、脆皮香蕉卷
  材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量。
  做法:①馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱。②将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用。③香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素。
  3、早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)+一根香蕉.还可吃些菜包。 
  4、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+吃些香蕉就好了。
  5、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥或者小米粥+一些清淡蔬菜+香蕉,国人有过午不食的说法,晚上不吃饭也是可以的。
  6、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。 
  7、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果香蕉虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
  8、不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 
  9、如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 
  10、我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。 
  11、切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。(鞘膜积液与精索静脉曲张专科子雨禾堂供稿 wd8.cn
香蕉怎么吃才能月瘦15斤 - 子雨禾 - 子雨禾

  评论这张
 
阅读(1)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017