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头冻冻聪明,足暖暖病无——寒头暖足  

2011-02-19 22:48:09|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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头冻冻聪明,足暖暖病无

          ——寒头暖足

 

    老年人说:"头冻冻聪明,足暖暖病无"。这话是有一定道理,因为适当的寒冷刺激有利于大脑清醒,能增强人的智力。而脚是人的"第二心脏",经常运动脚趾有助于大脑健康,同时足下保暖被人们奉为祛病延年的养生之法。祖先很早就懂得这一科学道理,在长沙马王堆汉墓出土的帛医书《脉法》中就明确指出:“圣人寒头而暖足,治病者取有余而补不足也。”

     生活中人们常用"火"来形容头面部的异常变化,如形容着急时是"两眼冒火星",形容干燥时是"鼻内生烟",形容口干时是"口中如火烧",形容愤怒时则是"七窍生火"等。头面部的阳气充足,阳气本身就是热的标志,所以,头面部不宜温度太高,不但对健康不利,甚至会成为致病因素。《说文》:“烦,热头痛也,从页火。”“烦”是一个结构十分巧妙的会意字,意义是由“页”与“火”,二字会意而来。“页”实际上是一个倒写的“首”,指人的头部。因此,《说文》解释道:“页,头也。”页与火在一起,就表示头部有火,因此就会表现出发热、头痛而心烦的症状。

  朱丹溪说:"头痛甚者火多"。叶天士说:"上先受之"。而火热之邪升腾上炎,其致病就多表现于人的头面部。如心火上炎而致口舌生疮,胃火炽盛而致齿龈肿痛,肝火上冲而致头痛、目赤肿痛,肺热壅滞而致咽痛口渴,胆火横逆而致头晕目眩等,无不是火性上冲燔燎之象。

     中医认为头为"诸阳之会"、"清阳之府",而阳有主火热的一面。人体十二经脉中的六条阴经均到达颈部或胸部为止,只有其中的六条阳经全都上升到头部,因此,胸上至头的阳气最为充足,也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于己心”,因此“寒易从脚起”,且“脚冷冷全身”,着衣时若不注意保暖,寒邪易从足部入侵,进而影响到身体的其他部位。

   脚位在下属阴,而寒亦为阴邪,故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一,这就是"寒从脚下起"。脚位于人躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,再加之脚的表面脂肪层又薄,保温能力较差,所以脚的皮温较低。寒邪侵犯脚之后还会影响心脏,引起胃痛,造成月经不调、行经腹痛,发生腰腿痛、阳痿等。

   风、寒、暑、湿、燥、火属于大自然中的六种不同气候变化,当它们表现太过或不及的时候就会危害人体而发病。唐代名医孙思邈曾经指出,不论是多么寒冷的冬天,不管卧室里气温多低, “头边亦不可安火炉”,否则易引起头痛头晕或患上呼吸道方面的疾病。一般情况下我们的头脑总以相对地保持寒凉为好,这样才有利于健康。相反,每当在工作高度紧张之时,特别是用脑过度,最易出现头昏脑涨,思维能力降低的现象,此时稍微休息一下,用冷水洗脸,往往能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。

  保持头部低温还有助于安眠,能帮助提高睡眠质量。但有些人冬天怕冷,喜欢用被子覆盖头面睡觉,这样既妨碍呼吸新鲜空气,又会使头部温度过高,对人体健康是有害无益的。应当遵循“寒头”的原则,尽早改掉这种不良的睡眠习惯。冬天的帽子不必戴得过厚,捂得太严,动辄满头汗出,反而容易感冒。青年人只要耳朵不冻,头部不一定多加防护,帽子不戴也可。

  根据“寒头”的原则,冬天坚持用冷水洗脸颇有利于预防感冒。方法是,先打上一盆冷水,事先吸足一口气,将整个脸部浸泡于水中,能坚持多久就坚持多久,可以反复进行几次;再将双手浸泡于水中数分钟,然后再用毛巾蘸水清洗脸部。这样做不仅可以预防感冒,还可以起到润肤明目、醒脑提神的作用。

  至于“暖足”, 足部因距离心脏较远,而散热又快,因此,两足最易受到寒邪侵袭。民间有“寒气多从足上起”之说,这是很正确的。要使脚不受寒的办法很多,主要是加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。脚趾活动少是引起腰痛、肩肘痛等多种现代"文明病"的原因之一。要想少生病就必须使脚趾经常处于灵活状态。要选择大小肥瘦都合适的鞋,因为鞋窄小不仅有碍血液循环,而且使脚周围的空气层缩小,不易保温。坚持睡前用热水洗脚。睡前用温水泡脚15~20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡。有条件的可在热水中加入"国药温肤健身浴浆"之类的健身品,它会让你更舒适,更快产生睡意。有人把热水洗脚、倒散步和气功入静称为"催眠三部曲"是符合科学的。

  因此,“寒头暖足”既是古代医家治疗疾病的一条准则,也是一条养生保健的重要原则。《摄生要论》曰:“冬宜冻脑”;又曰:“卧不复首。” 寒欲渐著,热欲渐脱。腰腹下至足胫欲得常温,胸上至头欲得稍凉,凉不至冻,温不至燥。温足冻脑,此乃圣人之常法也。这是人们在日常生活中为顺应季节气候的变化所常采用的养生方法。

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